2 w tygodniu

[...] odcinek lędzwiowy. I to z tym miejscem mam od pewnego czasu problem - jest on mega spięty i czasem dochodzi do mocnych bólów w tych okolicach. Mieliście coś podobnego? Myślę, czy by nie zmniejszyć powtórzeń a wydłużać TUT, bo w sumie w czerwcu wchodziło ledwo co 4x11, ale na tyle spodobało mi się to ćwiczenie, że katowałem je 2-3 razy w tygodniu

[...] Myślę, czy by nie zmniejszyć powtórzeń a wydłużać TUT, bo w sumie w czerwcu wchodziło ledwo co 4x11, ale na tyle spodobało mi się to ćwiczenie, że katowałem je 2-3 razy w tygodniu Czy rozgrzewasz kręgosłup przed treningiem? Bo dla mnie rozgrzewka to podstawa, mnie czasem bolało ale jak robiłem kółko że stania i taka 5 minutowa rozgrzewka ( [...]

[...] z perspektywy czasu, no ale nic innego nie było, sam fakt, że obijałem tam ludzi jak leci o czymś świadczy, wyrobilem sobie sporo złych nawyków itp. Walczyłem w tamtym okresie jak połączenie Machidy i Diaza w wersji trial. MMA już lepiej ale trenningi rzadko były, 2-3 x w tygodniu, no ale tu jakiś postęp zrobiłem. Musze to nadgonić wszystko

[...] to mialem alkusow na chacie. Dupy ich bolaly ze mialem o 2 euro wieksza stawke za godzine w ch** mniej robiac a oni zap*****ali kilka razy bardziej. Ja palilem weed oni w tygodniu po kilka browcow a w weekend woda caly weekend. Ja zaoszczedzilem a te smiecie na zerze cale zycie tak jak oni byli 0. Tak to jest jak sie nie ma celow w zyciu to [...]

[...] opinie o tym krążą) tylko musisz w chvj dużo wtedy do plecaka dołożyć (na necie sobie znajdź). A na masę to od 6-8 do max 12 i tak z 6-7 serii. No i klate min 2 max 3 razy w tygodniu (regeneracja jest ważna), zależy czy robisz ciężki trening klaty czy lekki. Kolega robił kiedyś jeszcze trening niemieckich ciężarowców, ale zapomniałem go zapytać o [...]

[...] 2 tys kalorii, w piątek 1600, a w sob i niedziele po 5 tys%-) Koniec końców jestem na malutkim deficycie ( wychodzi 2800 kcal dziennie, co w moim przypadku jest około 200 kcal na minusie), najadam się bez wyrzutów sumienia w weekend, a w tygodniu czuje się lekko i nie mam czasu być głodnym%-) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2017-03-12 20:26:05

[...] u mnie tłuszcz się sprawdza znakomicie, 2 posiłki na dzień, 0 głodu, dużo siły i energii Między innymi dzięki niemu dość łatwo przystosowałem się do IF gdzie już później na koniec redukcji było dzień jedzenia-dzień postu itp co oznacza, że jadłem 4x w tygodniu ani nie spadła siła ani libido ani stawy nie chrupią, a ciężary szły dobre w obwodach

[...] one, to ewolucji by nie było. Ja się właśnie zastanawiam, że infa to chyba jednak nie dla mnie. Samo programowanie spoko jako rozrywka, od czasu do czasu, ale tak 8h/5 dni w tygodniu to przesada. Myślę czy by nie przenieść się na Inżynierię Biomedyczną i czegoś na tym polu nie podziałać, bo tam celowałbym w karierę naukową (niekoniecznie w [...]

[...] możliwości treningu. Wszystko przede mną, trzeba próbować nowych rzeczy, ale nadal lokalizacja klubów które znalazłem nie zachwyca (oraz fakt, że treningi tylko 2 razy w tygodniu). BTW dzisiaj nie miałem zajęć więc wpadłem na starą sekcję boksu. Heh, jednak brakuje mi tego. W szczególności, że prowadziłem prawie pół treningu ze względu na [...]

[...] z samym sobą. Mi np spada libido przy częstym treningu, a do tego zaczynam gromadzić dużo wody. Co nie zmienia faktu, że jak najbardziej jest możliwy trening 6 razy w tygodniu, jeżeli uwzględnimy 2-3 treningi lekkie. Ja np mój obecny plan zbudowałem w taki sposób, że każdy trening jest konkretny i chce maksymalnie wypocząć w dni [...]

wiem kolego , ciągnie wilka do lasu , ja też bym siłownie i tą "pukaninę" we worek w garażu cisną w cholerę jak bym miał możliwość poprzewracać się na jakiej sekcji ze 2 razy w tygodniu ... ale robota na zmiany po 12 godzin itd P.S zapraszamy do spamy tu same eleganckie chłopaki a taki forumowy weteran zawsze mile widziany

Myślisz, że nawet 2-3 treningi w tygodniu mogą mieć aż tak destruktywny wpływ na zdrowie? Bo jeśli mówimy o przygotowaniach i udziale chociażby w zawodach amatorskich, to jak najbardziej zgodzę się, że może to nie iść w parze ze zdrowym, sprawnym ciałem

Nie no po kilka godzin dziennie to ja tyle nigdy nie grałem. Jakoś godzinę na dzień przed zajęciami (2 razy w tygodniu je miałem) w początkach i jak zbliżały się egzaminy to codziennie, a przez wakacje nic i tak gdzieś pod koniec szkoły grywałem z godzinę dziennie. Co do pracy to racja można pracować ciężko typu całe życie na łopacie, a można [...]

+/- 30 to już na sztywniutko , wcześniej tak około ćwiartki powinni się już zawinąć ale tak na "miękko" ... wpaść ze 2 - 3 razy w tygodniu i poogarniać klawisz i zostawić parę złotych ( oczywiście bez gadania na stoliku ) żeby nie zrobiło się niezręcznie młodemu człowiekowi ... ale wiadomo mimo wszystko cały czas na "standby" w gotowości ... bo [...]

[...] potknąłeś. Aczkolwiek widoczny jest powód Twojego niepowodzenia - brak ujścia złych emocji. Zrób sobie tę przysługę i jak wrócisz do stanu trzeźwości to zacznij 2-3 razy w tygodniu uprawiać jakiś sport. I nie mówię tu o naparzance na mma, czy siłce, ale może nawet jakiś rower, wypad z kims porzucać do kosza itp. Zmieniony przez - Sepko w dniu [...]

[...] normalne Zmieniony przez - bane158 w dniu 2021-11-16 23:51:19 X badań gdzie jest, ze porno nie jest normalne i wypyerdala Ci dopamine jak po zayebaniu sciechy A co nie jest normalne w patrzeniu jak sie fajna baba rvcha? wszystko xD Jak żone znajdziesz to też będziesz raz w tygodniu zapraszał 2 metrowego murzyna, żeby ją wydymał a Ty popatrzysz?

"Jak żone znajdziesz to też będziesz raz w tygodniu zapraszał 2 metrowego murzyna, żeby ją wydymał a Ty popatrzysz?" mojego osobistego kumpla tylko to kreci i rypanie w jape czy "normalne" utozsamiasz z "dobre" ? to ze ktos ma inne upodobania w tym wzgledzie(odkryj zbiornik, swing cluby itp) nie znaczy chyba, ze robi cos zlego ?

[...] normalne i wypyerdala Ci dopamine jak po zayebaniu sciechy A co nie jest normalne w patrzeniu jak sie fajna baba rvcha? wszystko xD Jak żone znajdziesz to też będziesz raz w tygodniu zapraszał 2 metrowego murzyna, żeby ją wydymał a Ty popatrzysz? - "Badaniom" średnio wierzę , taki już że mnie foliarz %-) - Dla mnie to jest normalne i będę [...]

[...] który nie wiem czy mają jakichś trenerów od przygotowania fizycznego tak jak miał to Adamek? Zimnoch który wygląda gorzej od przeciętnego chłopa chodzącego 2 razy w tygodniu na siłkę, Wach który będąc nayebany odbiera telefon od studia. Reszta też trenuje u jakichś patałachów. To już MMA wygląda o wiele lepiej. Gamrot wyjechał, jeżdżą [...]

Ja też dorzucam trening bokserski 1-2 razy w tygodniu jako podszkolenie umiejętności i zwiększenie aktywności w celu docięcia Jak chcesz się "dociąc" wyżyłować, to trening bokserski jest bez sensu , pływanie , Skakanka i bieganie dużo lepsze , no chyba że chcesz się bić ;-) W samym celu docięcia to pływanie np bije na głowę trening bokserski czy [...]